¿Quiénes tienen mayor riesgo de sufrir calambres nocturnos?
Si alguna vez te has despertado sobresaltado en mitad de la noche por un dolor punzante repentino en la pantorrilla o el pie, sabes lo insoportables que pueden ser los calambres nocturnos. Estas contracciones musculares involuntarias no solo son dolorosas, sino que también pueden robarte un sueño reparador. Si bien casi cualquier persona puede experimentarlos, las investigaciones demuestran que ciertos grupos de personas tienen mucha más probabilidad de sufrirlos que otros.
Analicemos más de cerca quiénes corren mayor riesgo, por qué sucede y qué se puede hacer al respecto.
1. Adultos mayores:
La edad es uno de los principales factores que predicen los cólicos nocturnos. De hecho, aproximadamente 1 de cada 3 personas mayores de 60 años los padece con regularidad.
Por qué sucede:
Los músculos pierden flexibilidad y elasticidad con la edad.
Los nervios se vuelven menos eficientes a la hora de enviar señales.
La circulación se ralentiza, reduciendo el flujo sanguíneo a las piernas y los pies.
Esta combinación hace que las personas mayores sean especialmente propensas a sufrir espasmos nocturnos.
2. Mujeres embarazadas:
Los calambres en las piernas son una queja común durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre.
Factores contribuyentes:
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