Cansancio, irritabilidad, falta de motivación… ¿y si tus hormonas tuvieran la solución?

El cerebro tiene su propio equipo de hormonas para “estimularnos”, mejorando naturalmente el estado de ánimo y la energía.
El cerebro tiene su propio equipo de hormonas
ideal para mejorar naturalmente el estado de ánimo y la energía. Solo necesitas saber cómo estimularlas. Aquí te explicamos cómo.

Simona Gouchan

¿Por qué suscribirse?
Con la llegada del invierno, a veces nos cuesta mantener el ritmo. Por suerte, unos sencillos pasos bastan para recuperar la vitalidad y la alegría. El neurocientífico británico TJ Power, figura destacada en redes sociales (con casi 900.000 seguidores en Instagram), muestra en su libro “The Right Dose” (un ingenioso acrónimo para dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas), publicado por Marabout, cómo estimular las hormonas de la felicidad.

La psiquiatra estadounidense Georgia Ede, especialista en nutrición y metabolismo formada en Harvard, nos recuerda en “Nutre tu cerebro, sana tu mente” (publicado por Thierry Souccar) que la alimentación sigue siendo fundamental para el bienestar psicológico. Ansiedad, depresión, trastorno bipolar, problemas de atención o memoria… la química cerebral se basa en la elección de alimentos. Aportar nutrientes esenciales, evitar los que causan estrés y, metabólicamente, mantener niveles saludables de azúcar en sangre e insulina son cruciales. Entre rutinas sencillas y menús equilibrados, estos dos enfoques complementarios nos ayudan a superar la temporada de frío con la mente despejada y el ánimo alto.

Recupera la motivación y la energía con la dopamina.
Notificaciones, “me gusta”, vídeos interminables… el cerebro funciona con dopamina, la molécula de la vitalidad y la motivación. Pero, constantemente bombardeado con estímulos para todo, los circuitos dopaminérgicos se agotan. El resultado: nos aburrimos fácilmente, procrastinamos y nos sentimos agotados. Contrariamente a la creencia popular, la dopamina no es la molécula del placer, sino la que nos impulsa a actuar, aprender y crear. Para nuestros antepasados, cada esfuerzo (cazar, encender un fuego, construir un refugio…) traía una recompensa lenta pero duradera, enfatiza TJ Power. Hoy, un simple clic o un “me gusta” basta para desencadenar una pequeña descarga de dopamina, un placer fugaz que, a la larga, atenúa el deseo de actuar.